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Cómo cuidar de tu salud si teletrabajas

Que el teletrabajo es una realidad ya lo demuestran las cifras.

Según la última Encuestade Población Activa, más del 16 por ciento de los trabajadores españoles ya lo hacen en remoto.

Ha aumentado en más de diez puntos respecto al año pasado.

Hay otros estudios, como el que ha realizado Caixabank Research que demuetran que el teletrabajo aumenta la productividad en algo más de 6 por ciento.

Sin embargo, el trabajar desde casa también puede tener consecuencias negativas para la salud.

Las lesiones más habituales en los trabajadores en remoto son las musculares, de vista y ansiedad.

Todas ellas pueden ser evitadas. Las musculares, cuidando las posturas y las de la vista adaptando el entorno laboral.

El cuidado ha de venir tanto de los trabajadores como de la empresa, que ha de procurar los medios necesarios para que el trabajador trabaje con seguridad.

Una de las cosas que más preocupan en el entorno del teletrabajo es la "desconexión".

Al tener todo los elementos del trabajo en casa es muy difícil para muchos el descansar las horas necesarias. Tampoco la empresa debe exigir trabajar más horas por el hecho de que los trabajadores se están ahorrando el desplazamiento.

Sobre los problemas posturales

Para solucionar los problemas posturales la receta es sencilla. Es necesario utilizar sillas ergonómicas regulables de altura, cómodas y con respaldo lumbar y para los pies.

La mesa no debe ser ni muy alta ni muy baja con el objetivo de poder colocar adecuadamente los antebrazos.

La pantalla de ordenador ha de estar situada a 50 centímetros de los ojos. No se debe estar sentado más de dos horas seguidas sin cambiar de postura. Hay que hacer cinco minutos de ejercicio para prevenir posibles lesiones.

Los problemas visuales

Vamos con los problemas de la vista. El más común es el que ha venido en llamarse Síndrome Visual Informático. Es el que provoca sequedad ocular, visión cansada e incluso vista borrosa.

Muchos de los que son afectados por este síndrome también sufren dolores de cabeza.

Para solucionarlo los especialistas dicen que lo más adecuado es dejar de mirar la pantalla del ordenador cada 20 minutos y desviar la mirada hacia otro objeto durante 20 segundos. Este objeto debe estar situado a unos 6 metros de distancia.

Es así como la vista descansa.

Más cosas. Es mejor que las pantallas de nuestros dispositivos móviles no estén en modo oscuro. Por último, es importante pestañear frecuentemente.

El entorno

El entorno es también muy importante. Sobre todo hay que cuidar la luz. Si se puede trabajar con luz natural, mejor que mejor. De lo contario la luz debe ser tenue y mejor general. Evitar los focos de luz directamente sobre el ordenador.

Lo que recomiendan todos los especialistas es que se intente adecuar un espacio única y exclusivamente para trabajar. A ser posible que no hay interrupciones.

En ocasiones esto es muy complicado ya que el teletrabajador se ve obligado a compartir espacio con el resto de la familia, sobre todo cuando hay niños pequeños en casa.

Como se observa, el teletrabajo tiene muchas ventajas pero también puede acarrear algunos inconvenientes.

Un trabajador, bien sea en remoto bien sea presencial o autónomo debería contar con un seguro de salud individual.

Este le permitiría acudir a médicos especialistas para prevenir o bien curar todo estos problemas.

Si estás buscando un buen seguro de salud contactar con uno de nuestros especialistas en seguros de salud que te ofrecerá la mejor cobertura a los mejores precios. Seguros personalizados para todos los tipos de trabajadores.

 

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