Cómo conseguir que tu hijo coma de todo

Esta es una de las grandes preocupaciones de padres y madres. Que tu hijo coma de todo, ¿verdad?

Sabes a ciencia cierta que una buena alimentación es básica para un correcto crecimiento y desarrollo y para que tenga una salud de hierro.

Tu dieta y la de tu hijo también, claro, debes estar compuesta por los siete grandes grupos de alimentos que conforman la dieta mediterránea.

Entre estos grupos de alimentos se encuentran las frutas y las verduras. Dos de los alimentos que más les cuesta comer a los más pequeños de la casa.

Otra de las cuestiones que debes tener en cuenta es que realice cinco comidas al día y hay que prestar especial atención a la merienda y al desayuno. La merienda y el desayuno se han de preparar concienzudamente y nada de comprar bollería industrial. Fruta, leche y pan. Es lo más sano para que crezca como es debido.

Tu hijo pasa de una dieta completamente formado por leche a otra mucho más variada. Ha de ir probando sabores y procurar que les gusten cuantos más mejor para que la dieta sea lo más equilibrada posible.

¿Cómo? Pues vamos a recoger los consejos de algunos dietistas y nutricionistas y los vamos a recuperar en este post.

Los padres han de dar ejemplo

Si los padres no comen frutas, verduras o cereales… ¿cómo se espera que lo haga el niño? Va a ser muy difícil.

A los más pequeños hay que reunirlos junto a la familia entorno a una mesa y hacer de cada comida o cena una gran celebración.

Los nuevos alimentos que vaya probando lo ha de hacer en compañía y hay que ir animándole.

No es conveniente que un nuevo sabor lo pruebe cuando esté solo. Así que los nuevos alimentos mejor en la comida o en la cena, no en la merienda del cole.

Un consejo que funciona muy bien por ejemplo en el caso de las frutas es que las vea habitualmente en la casa. Pon un frutero en la cocina y el comedor. Que vea que comer frutas es lo más natural del mundo.

Sé muy paciente

Sería muy extraño que un niño probase un nuevo sabor y le gustase inmediatamente. Sin embargo la perseverancia es la clave del éxito. Pónselo una y otra vez en la mesa porque al final le picará la curiosidad y acabará probándolo.

También es cierto que es posible que no le guste y entonces será más difícil que se lo coma. No pasa nada. Prueba con otro de semejantes características que seguro que tendrás más éxito.

La comida no es moneda de cambio

Es muy común escuchar en muchas familias eso de "si te comes este puré de verduras" te dejo que veas la televisión o que juegues en la videoconsola".

Estos "chantajes" no funcionan porque sólo comerá ese puré para conseguir un premio pero no lo hará a menos que tenga nuevas gratificaciones.

Lo importante es que aprenda que la comida es esencial para su buen desarrollo, no una moneda de cambio.

Si el niño rechaza la comida porque no le acaba de convencer la textura hay que dejarlo para mejor ocasión y probar con otro. No intentar darle un premio porque lo podrá aceptar de primeras pero establecer una "relación de odio" con este alimento.

La presentación es importante

Comemos por el sabor de los alimentos pero no podemos olvidar y ocurre con los adultos también que comemos con los ojos.

Debes calentarte la cabeza para ofrecerle platos atractivos que combinen alimentos de distintos colores. Que le apetezca comer.

También es contraproducente llenar mucho los platos. Si tiene más hambre, que repita, mucho mejor que dejar comida en los platos.

Alimentos naturales, no procesados

Cuando decimos que la presentación es importante no hay que caer en la tentación de comprar alimentos envasados y ultraprocesados.

Es cierto que cierta industria alimentaria consigue realizar presentaciones de alimentos que invitan a comérselos pero no son nada saludables para los más peques.

No pasa nada si en determinadas ocasiones se comen este tipo de alimentos pero no podemos basar su dieta en ellos.

Los alimentos si son naturales y elaborados en casa, mejor que mejor. Seguro que así conseguimos reducir el número de niños que tienen sobrepeso u obesidad.

¿Cómo has conseguido que tu hijo coma de todo? ¿Qué tácticas has utilizado? Comparte este post en tus redes sociales y haznos llegar tus comentarios. Estaremos encantados de que lo hagas.