Más ejercicio y merienda saludable, claves en la salud de los niños

Con una hora más de ejercicio en los colegios y con una merienda mucho más saludable que las actuales se evitarían un sinfín de problemas en la salud de los niños. Sobre todo en lo que hace referencia a la salud cardiovascular y al riesgo de que los más peques de la casa sufran sobrepeso y obesidad.

Todo esto es lo que ha sugerido la Sociedad Española de Cardiología y la Fundación Española del Corazón a través de un informe que lleva el título “Riesgo cardiovascular desde la infancia” y que ha analizado el deporte que se realiza en las escuelas españolas y los hábitos alimentarios de los niños.

Además de mejorar la salud cardiovascular de los niños y de evitar el sobrepeso y la obesidad, la práctica de más deporte en las escuelas favorecería la coordinación neuromuscular y también potenciaría la socialización que conlleva el deporte.

Este informe señala que solamente alrededor del 30 por ciento de niños y adolescentes cumple con las recomendaciones sobre ejercicio físico que ha realizado la Organización Mundial de la Salud. La OMS dice que los niños en crecimiento deben realizar al menos una hora diaria de actividad física.

También es cierto que un 70 por ciento de los niños practican deporte al menos una vez a la semana durante una hora fuera del colegio. Sin embargo, también se ha apreciado que esta práctica se da más en los niños que en las niñas.

Un recreo activo

Se recomienda a la comunidad educativa que los niños y las niñas realicen lo que se podría denominar un “recreo activo”. Evidentemente se aconseja “apartar” a los más jóvenes de las pantallas de ordenadores, videos juegos y otros dispositivos. En definitiva, que se evite el sedentarismo que sufren los más peques de la casa y que está llevando a que cada vez haya un número más elevado de niños aquejados de sobrepeso y obesidad.

Los expertos también apuestan porque los niños hagan “multideporte” y no que practiquen uno solo. Esto supone darles una opción de elección. Es cierto que si sólo se practica un deporte puede que existan niños que no tengan aptitudes físicas para practicarlo, pero sí que las tendrían para practicar otros.

Un mensaje velado para que se den a conocer en los colegios otros deportes y que no se centren única y exclusivamente en el fútbol o baloncesto.

Si un niño o niña no encajara en este deporte podría provocarle cierto sentimiento de frustración nada aconsejable. Se evitaría una mala entendida competitividad y también se podrían evitar casos de bullying.

También se recomienda que, en aras de que los niños puedan practicar más deporte, las instalaciones de los colegios permanezcan abiertas durante los fines de semana.

Alimentación natural

Ya hemos hablado sobre la imperiosa necesidad de que los más jóvenes de la casa practiquen más deporte. Pero para garantizar su salud individual hay que dar otros pasos que se refieren a la alimentación.

Y dentro de la alimentación cobran especial importancia tanto la merienda como el desayuno a medio mañana. Desgraciadamente vemos en los colegios que los niños abusan de la bollería industrial y de los dulces, y estos alimentos ultraprocesados no son nada buenos para garantizar una buena salud.

Se recomienda a padres y a madres que opten por los alimentos naturales. Es decir, es mucho mejor que los niños tomen un trozo de pan con algo de fiambre y que apuesten por la ingesta de frutas. Al menos hay que tomar cinco raciones de frutas y verduras al día para garantizar un buen desarrollo.

No hay que olvidar tomar lácteos. Lo que hacen estos expertos no es otra cosa que hacer un llamamiento al regreso a la dieta mediterránea, el modelo alimenticio más saludable del mundo.

Los expertos también aconsejan mejorar la gestión y las dietas en los comedores escolares

En España, el 23,8 por ciento de la población infantil y juvenil tiene sobrepeso y un 10,3 por ciento obesidad, según el Estudio Nutricional de la Población Española 2018 (Estudio ENPE).

En definitiva. Que se deben cambiar ciertos hábitos en las escuelas para garantizar la salud de los más jóvenes.

¿Qué te parecen estas recomendaciones de los expertos? ¿Estás de acuerdo con ellas? Comparte este post a través de tus redes sociales y haznos llegar tus comentarios.