Todo lo que pasa si no desayunas como Dios manda

Ha habido en los últimos tiempos cierta polémica en torno a la importancia del desayuno. Algunas voces se han alzado para decir que no es tan importante como se piensa. Pero lo cierto es que la mayoría de los dietistas y nutricionistas consideran que la primera comida del día es la que te va a proporcionar la energía necesaria para el resto del día.

Lo que no ha cambiado mucho es la costumbre que tenemos en España de no desayunar. Siempre nos ponemos como excusa que no tenemos tiempo, que llegamos tarde a trabajar. O bien nos entra la pereza y queremos estar en la cama esos "cinco minutitos más". Pues bien. Todas estas excusas no son nada buenas para tu salud.

Preparar un desayuno adecuado no te va a llevar más de estos cinco minutos, sobre todo si tienes una buena planificación a lo largo de la semana. Gestiona mejor tu tiempo. Ya verás como te encuentras mucho mejor.

Hay incluso algunas personas que creen que no comiendo a estas horas del día les va a ayudar a adelgazar. Y no hay nada más alejado de la realidad. Este grupo todavía pone en más riesgo su salud. No vamos a exagerar si decimos que tomar un buen desayuno es un seguro de vida.

Las consecuencias de no desayunar

No es bueno no desayunar y no es bueno desayunar con prisas y cualquier cosa. Hay que hacerlo correctamente porque puede perjudicar mucho tu salud si no comes nada y te esperas a la hora de comer. Tu cuerpo necesita energía nada más levantarse. Vamos a ver ahora algunas consecuencias de no desayunar:

No te concentras

Has estado durmiendo ocho horas y tu cuerpo está vacío de azúcar. El azúcar que contienen los alimentos es nuestra gasolina. En cuanto de levantas tu cerebro empieza a buscar ese azúcar. Como no lo encuentra no puede concentrarse adecuadamente. Así que si tienes que hacer una tarea importante a primera hora de la mañana lo que te interesa es un buen desayuno.

Vas a aumentar de peso

Como lo oyes. El no comer engorda más que hacerlo adecuadamente. A medida que vaya pasando el día tendrás más hambre. Es posible que se te ocurra "picar" algo para engañar el hambre, pero no será suficiente.

Y si llegas a la hora de la comida hambriento comerás con mucha ansiedad, no masticarás como es debido y por tanto vas a engordar. Lo que te recomendamos es un buen desayuno y un tentempié a media mañana en forma de fruta o frutos secos.

Ojo con la diabetes y el colesterol

Como te hemos dicho el desayuno es el que aportar el primer azúcar del día y equilibra al mismo tiempo el nivel de azúcar en sangre. Es fundamental para nuestra salud regular la glucosa. Si no está bien regulada puede aparecer la diabetes. En el caso del colesterol, sucede lo mismo. Desayunar ayuda a regular los niveles de los esteroles en sangre. Así también evitamos aumentar el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

Problemas intestinales

Si no desayunas convenientemente, los jugos gástricos van a liberar ácidos porque el cuerpo sabe perfectamente que no tiene los nutrientes necesarios. Esto te puede provocar una inflamación del revestimiento del estómago y que se puede traducir en una gastritis.

Un buen desayuno ha de estar compuesto por un trozo de pan, cereales, un lácteo y fruta. Como ves no son alimentos que tardan mucho tiempo en prepararse. Todo lo contrario. También puedes consumir huevos. En este caso lo puedes hacer en forma de tortilla o un huevo duro. Puedes cocer varios huevos duros y dejarlos en la nevera. Te será más fácil.

Todos estos problemas de no desayunar como Dios manda se pueden dar también en los niños. Así que desde muy pequeños hay que sentarles en la mesa también para desayunar. A media mañana dales una pieza de fruta o frutos secos. Según la Organización Mundial de la Salud lo más conveniente es tomar cinco comidas. De ahí también la importancia de la merienda, que no deberías descuidar.

Esto es todo lo que te queríamos contar sobre la importancia del desayuno. Cambia tus hábitos inmediatamente si no te levantas cinco minutos antes para preparártelo y acostumbra a los más peques a que también lo tomen. Vas a evitarte muchos problemas de salud.

¿Cuál es tu hábito por la mañana? ¿Sueles desayunar? ¿Qué tipo de desayuno haces? ¿No tomas nada hasta la hora de la comida? ¿Por qué? Comparte este post con todos tus amigos y haznos llegar tus opiniones.